Wij leggen uit waarom (niet) !
Men zegt wel eens dat je voor het verbranden van vet, je op een lage intensiteit, aan een lage harslag moet trainen! Tijdens eens inspanning met weinig lichaamsbeweging zal het vet in uw lichaam voor een groter aandeel in de energievoorziening zorgen dan suikers (koolhydraten) en zullen de vetverbranders meer hun werk doen. Tot hier klopt het verhaal.

Echter moet u nog steeds rekening houden met het totale aantal verbrande calorie?n. Het procentueel aantal calorie?n is nog iets helemaal ander dan het absoluut aantal calorie?n !

We illustreren met een voorbeeld :
1 uur wandelen : Inspanning waarvan 60% van vet afkomstig is.
1 uur joggen : Inspanning waarvan 40% van vet afkomstig komt.

Tijdens 1 uur wandelen hebben dus 60% procent vet verbrand en tijdens het 1 uur joggen hebben we maar 40% procent vet verbrand!

Rekenen we dit echter uit, komen we op volgende uitkomst :
1 uur wandelen : 270 kcal, waarvan 60% van vet is = 160 kcal aan vet alleen
1 uur joggen : 680 kcal, waarvan 40% van vet komt = 270 kcal aan vet alleen

De lichaamsbeweging met een hogere intensiteit heeft dus tot gevolg dat u in dezelfde tijdsspanne meer vet kwijtraakt plus nog eens de verbrande calorie?n aan suikers!

Dat betekent dus dat u met h??l intensieve lichaamsbeweging (daarom is eiwit dieet ook zo belangrijk) dezelfde resultaten behaalt voor vetverbranding als met langere perioden van laagintensieve lichaamsbeweging.
Hiertegenover staat wel dat lichaamsbeweging aan lage intensiteit vaak geschikter is voor beginners, omdat hun conditie wellicht nog niet voldoende is om meteen aan een erg intensief programma te beginnen.

Samengevat :
Indien u weinig tijd heeft en toch vet wil verbranden kan u evengoed kiezen voor lichaamsbeweging met hoge intensiteit! (indien uw conditie dit toelaat). Neem desnoods een beetje hulp door middel van creatine of aminozuren als energie fitness.

Bron: Nutrimax voedingssupplement